Ernährung
Ernährung ist die Basis für ein gesundes Leben. Wer sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt, erhöht seine Chancen, länger gesund, beweglich und geistig fit zu bleiben.
Bewegung
Bewegung bedeutet Lebensqualität. Bei den meisten Menschen ist die stärkste Motivation, um körperlich aktiv zu sein, die Freude an der Bewegung selbst.
Entspannung
Entspannung bedeutet physische und psychische Anspannung aufzulösen. Erst das Lösen von Muskelspannungen führt zur Entspannung des gesamten Organismus.
Theres Mosimann
Ernährungsberaterin, Personal Trainerin, Ausbildnerin
Machen Sie den ersten Schritt und profitieren Sie von meinen langjährigen Erfahrungen!
Erfahrung Ernährung
- Bachelor of Arts in Ernährungsberatung
- SAFS Dozentin im Lehrgang «Ernährungstrainer»
- Fachberaterin für Darm
- Ernährung im Sport
Erfahrung Bewegung
- Personal Trainerin
- Reha Trainerin, SAFS in Kooperation mit der Schulthessklinik
- Vibrationstherapeutin, Wellwave
- Faszientrainer, RehaStudy
- Fascial Fitness Trainerin, Fascial Fitness Association GmbH, nach Dr. Robert Schleip
- EMS Trainer, Gluckerkolleg
- SAFS Dozentin in den Lehrgängen «Fitnessinstruktor» und «Personal Trainer»
- Sportlehrerin spezialisiert in:
- Schneesport mit eidg. Fachausweis, ISIA-card-standard (int. snow sports instr)
- Sportspezifisches Konditionstraining, J+S Expertin
- Erwachsenensport Schweiz (esa), Expertin
- Leistungsdiagnostik Spiroergometrie (aerolution), Laktat, Conconi
- Praktikum für Sportlerbetreuung in Magglingen
- Ehemalige Betreuerin / Masseurin der Schweizer Mountainbike Nationalmannschaft
- BOSU® Mastertrainerin
- aeroSling Mastertrainerin
- ActivMotion Bar Mastertrainerin
- SUP
Ich bin Mitglied des SPTV (Schweizerischer Personal Trainer Verband) und Qualitop anerkannt.
Erfahrung Entspannung
- Praktikum für Sportlerbetreuung in Magglingen
- Ausbildung zur Masseurin, Massein
- Ausbildung Fussreflexzonenmassage nach Ingham
- Sportmassage, DUL-X Masseurin Stufe 3
- Masseurin der Schweizer Mountainbike Nationalmannschaft
- Fascial Fitness Trainerin, Fascial Fitness Association GmbH, nach Dr. Robert Schleip
Angebot
Ernährungsanalyse
Information
Wir werten Ihr Ernährungsprotokoll aus und schauen uns zusammen Ihr momentanes Essverhalten an. Wir bieten die fortschrittlichste Art einer Stoffwechselanalyse an, die Spiroergometrie.Anhand von dieser Atemgasanalyse sehen wir genau, bei welcher Bewegungsintensität Sie am effizientesten Fett verbrennen.
Ernährungsberatung
Information
Erfolgreiches Gewichtsmanagement ist eine langfristige Angelegenheit und es geht darum, Essverhalten, Gewohnheiten und Bewegungsaktivitäten ganzheitlich zu betrachten und Schritt für Schritt anzupassen. Im gemeinsamen Gespräch gehen wir die Herausforderungen an und ich werde Ihnen dabei helfen, ein natürliches, genussvolles Essverhalten zu entwickeln.
Sporternährung
Information
Der wesentliche Unterschied zwischen der Ernährung von Nicht-SportlerInnen und SportlerInnen besteht in der zu verzehrenden Menge an Nahrung. Für alle sollte aber die Ernährung ein Grundpfeiler für die Aufrechterhaltung der Gesundheit sein. Ich berate SportlerInnen bezüglich Feststellung des Kalorienbedarfes während dem Training und im Wettkampf, sowie der Einnahme von Supplementen.
Menu Planung
Information
Ich begleite Sie und zeige Ihnen, dass eine ausgewogene, gesunde Ernährung auch hervorragend schmeckt.
- Analyse der Einkaufsgewohnheiten
- Verstehen des Kleingedruckten
- Alternativen die Schmecken
- Gesund ernähren ohne zu Fasten
Leistungsdiagnostik
Information
Für eine exakte Leistungsdiagnose empfehlen wir die Spiroergometrie, welche wir mit der neuesten Entwicklung in diesem Bereich, dem aerscan Testverfahren anbieten.
- Spiroergometrie für Läufer
- Spiroergometrie Rad
- Spiroergometrie Fitness
- Laktatmessung
- Herzfrequenz-Test
Personal Training
Information
Beim persönlichen Training gehen wir gezielt auf Ihre individuellen Kundenbedürfnisse ein. Wir definieren und verfolgen zusammen Ihr langfristiges Ziel. Personal Training ist die effizienteste Art, ein Sport-, Fitness-, oder Gesundheitsziel zu erreichen. Sie haben permanent Ihren Fitnessexperten zur Seite, welcher sicherstellt, dass das Training optimal abläuft.
Fit-Vibe Training
Information
Kraft und Ausdauer
Information
Wir verfügen über eine ausgezeichnete Infrastruktur, welche ausschliesslich von Kunden benutzt werden kann, die in der Ernährungsberatung oder im Personal Training sind.
Dazu gehören:
- aeroman – Spiroergometrie für Stoffwechselanalyse und Leistungsdiagnostik
- Cardiogeräte (medizinischer Ergometer, vollverstellbarer Sport-Ergometer, Langlauftrainer, Laufband, Aufwärmbike)
- Krafttrainingsgeräte INOTEC
- Functional Krafttrainingsgeräte – Kabelzug, aeroSling
- FitVibe – Vibrationsplatte
- Balance und Stabilisationstrainer – BOSU, Slashpipe, Pedalo
- Diverses Kleinmaterial für Kräftigung, Stabilisation, Balance, Rehabilitation …
Sportmassage
Information
Sport ist Ausgleich und gibt uns Kraft, Elastizität und Ausdauer. Sport belastet aber auch: Je nach Disziplin werden Kreislauf, Muskeln, Glieder, Bänder und Gelenke stark oder einseitig belastet und bedürfen danach auch einer Regeneration.
Durch Sportmassage kann die Effektivität des Trainings erhöht werden.
Fussreflexzonenmassage
Information
Bei der Fussreflexzonenmassage werden definierte Reflexpunkte an den Füssen massiert. Der Lehre nach sind alle diese Punkte mit bestimmten Organen und Muskelgruppen verbunden. Durch Stimulation dieser Punkte werden die Organe günstig beeinflusst und allfällige Beschwerden gelindert.
Rücken-/Nackenmassage
Information
Verspannungen und Schmerzen in diesem Bereich kennt fast jeder. Grund für Verspannungen sind: Haltungsfehler, Rückenbeschwerden, Verletzungen, Schleudertrauma etc. Wenig körperliche Bewegung und sitzende Arbeitstätigkeiten verstärken die Haltungsschäden zusätzlich und Kopfschmerzen, sowie chronische Belastungsschäden können die Folge sein.
Magnetfeldtherapie
Information
Die Magnetfeldtherapie gehört zu den ältesten und wirksamsten Heilmethoden der Welt.
Nach neuesten Erkenntnissen von Medizin und Wissenschaft erzielt allerdings nicht jedes Magnetfeld einen gewünschten Effekt auf den gesamten Organismus. Es sind vor allem pulsierende, erdmagnetfeld-ähnliche Schwingungen, die auf Grund ihrer Intensität, ihres Informationsgehalts und ihrer Resonanzeigenschaften auf jede Zelle des Körpers einwirken können. Und sollen.
Seminare für Firmen, Vereine und Schulen
Ernährung in Firmen und Schulen
Für leistungsfähige MitarbeiterInnen und gesunde Kinder spielt eine gesunde und ausgewogene Ernährung eine wichtige Rolle.
Firmenfitness
Umsetzung einer Firmenkultur, die Bewegung, Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Mitarbeitenden unterstützt und fördert.
Stress Management
Methoden oder Strategien lernen, die dabei helfen, Stress zu verhindern, zu reduzieren oder diesen auch zu bewältigen.
Philosophie
Gesundheit, Körpergefühl und Leistungsfähigkeit sind drei zentrale Begriffe, die in unserem Leben eine wichtige Rolle spielen. Eine gute Gesundheit kann zur Prävention unserer sogenannten Wohlstandserkrankungen (z.B. Metabolisches Syndrom) dienen. Ein gutes Körpergefühl kann mehr Selbstbewusstsein verleihen, gute physische und psychische Leistungsfähigkeit können den Stress und die hohen Anforderungen im Alltag erleichtern. Mit gesunder Ernährung, regelmässiger körperlicher Aktivität und ausreichender Regeneration kann bei allen drei Aspekten eine Verbesserung hervorgerufen werden.
Obwohl dieses Grundwissen vorhanden ist, fällt es meistens schwer, die nötige Selbstdisziplin und Motivation zu einem Anfang, einem Wiedereinstieg oder einer Kontinuität aufzubringen. Um diese Regelmässigkeit zu erlangen, stelle ich Ihnen ein auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmtes Programm zusammen.
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